Слабость задней большеберцовой мышцы, как причина плоскостопия и болей в колене
Задняя большеберцовая мышца (ЗББ) – это мышца задней поверхности голени (тянется вдоль икры). Но, в отличие от икроножной, она мало кому известна и вызывает интерес. Между тем, функционал ее очень широк: от нормальной работы ЗББ-мышцы зависит здоровье и правильный свод стопы, амортизация ударов при ходьбе на колено, таз и поясницу.
Слабость ЗББ-мышцы приводит к плоскостопию, развитию болей в колене, коксартрозу, грыжам поясничного отдела. Каким образом, возникает эта длинная патологическая цепочка? Отчего развивается плоскостопие?
Стопа – всему голова
Задняя большеберцовая мышца – это основная мышца, которая формирует и удерживает свод стопы, ладьевидную и малоберцовую кость, тем самым принимая участие в стабилизации коленного и голеностопного суставов.
Особенно это важно при ходьбе. Когда мы делаем шаг, при переносе веса тела на одну ногу, свод стопы слегка уплощается, а затем, когда нагрузка переходит на другую ногу, снова становится прежним. И так происходит при каждом шаге, благодаря задней большеберцовой мышце. Если же эта мышца ослабевает, теряет тонус и перестает удерживать свод стопы, начинаются проблемы, развитие плоскостопия.
И чем сильнее выражена слабость ЗББ-мышцы, тем больше мышц от этого страдают. В первую очередь ее слабость пытаются компенсировать икроножные мышцы, поэтому они перенапрягаются и начинают болеть.
Далее всё распространяется выше. Выключается подколенная мышца, нарушается стабилизация голеностопного и коленного суставов, что ведет к микротравмам этих суставов и связок даже при небольшой нагрузке. Боль в колене очень часто связана со слабостью этой мышцы.
В результате этого создаются все условия для повреждения связок коленного сустава и мениска при нагрузках, когда вся нагрузка пойдет не на мышцы, а на связки сустава.
Дальше начнет страдать тазобедренный сустав, перестанут работать все мышцы, которые крепятся к малоберцовой кости (так как она нестабильна).
Как видите, проблемы со стопой могут вызвать очень много неприятностей. Не говоря уже о том, что стопа – это наши природные рессоры, то есть они смягчают, гасят ударную нагрузку на суставы ног и поясницу, когда мы двигаемся. Поэтому при плоскостопии и слабости стопы со временем начинает страдать и нижний отдел позвоночника, быстрее изнашиваются диски, многократно увеличивается риск развития остеохондроза, протрузий и грыжи дисков, варикозного расширения вен.
Профилактика плоскостопия, остеоартроза и суставных болей
Что делать, если не работает задняя большеберцовая мышца, ослаблен мышечно-связачный аппарат стопы, развивается плоскостопие? Напрашивается логический вывод – нужно укреплять, делать специальные упражнения на мышцы голени и стопы. Это так. Но не всё так просто. Если мышцы ног ослаблены, есть проблемы с суставами, то заниматься самостоятельно с весами и на обычных тренажерах нельзя. Это может привести к еще более серьезным проблемам и микротравмам.
Для укрепления слабых мышц необходимы специальные биомеханические тренажеры, которые используются при реабилитации после травм. Они спроектированы таким образом, что не оказывают опасной осевой нагрузки на суставы, позвоночник и позволяют узколокально включать в работу именно необходимые скелетные мышцы ног и спины.
Второй важный момент. Для избавления от болей, слабости стопы, плоскостопия, профилактики остеоартроза, не достаточно работать только на одну большеберцовую мышцу. В нашем организме всё взаимосвязано, поэтому важно проследить всю цепь, понять, какие факторы, собственно, привели к слабости этой мышцы и воздействовать на них тоже.
Например, слабость задней большеберцовой мышцы может быть вызвана укорочением квадратной мышцы поясницы и нарушением иннервации. И для того чтобы включить в работу ЗББ-мышцу, нужно убирать укорочение квадратной мышцы поясницы.
Чтобы выявить все причинно-следственные связи, которые у каждого человека могут быть свои, перед лечением важно провести полную функциональную диагностику костно-мышечной системы методом кинезиологии.
Опытный специалист с помощью специальных мышечных тестов выявляет слабые, укороченные и спазмированные мышцы, которые затем подвергаются лечебному воздействию на кинезиотренажерах. Только после проведения диагностики можно составить по-настоящему эффективную программу лечебных упражнений, направленную на решение конкретных индивидуальных проблем.
Главный вывод: в каком бы состоянии ни были ваши мышцы, позвоночник и суставы, на какой бы стадии ни находился остеохондроз или артроз, в первую очередь нужно восстановить подвижность и функционал каждого позвоночно-двигательного сегмента в нужном объеме, так, чтобы не было перегруженных отделов, выключенных вообще из движения, чтобы нигде не был сдавлен ни один нервный корешок. Это гарантия не просто временного избавления от боли, но и возвращение позвоночнику, суставам истинного здоровья, профилактика развития плоскостопия, остеоартроза и грыжи диска в будущем.
Необходима консультация специалиста.
Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1700 руб.
Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085
Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра.
Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):
