Упражнения для позвоночника и суставов

лечебная гимнастика дома

Мы начинаем цикл статей, посвященных лечебной гимнастике для позвоночника и суставов. С помощью наших специалистов мы подобрали наиболее эффективные и безопасные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

Наша подборка включает упражнения из разных спортивных направлений, методик, восточных практик, сопровождается фото и подробными комментариями специалистов по кинезитерапии, поскольку даже известные «асаны» многие выполняют с ошибками, что снижает эффективность упражнений. Если же эти простые на первый взгляд упражнения выполнять правильно, то они очень полезны для здоровья позвоночника и суставов.

Лечебная гимнастика для спины вытягивает позвоночник, снимает мышечные спазмы (а с ними зажимы нервных корешков, воспаления и отеки), улучшает кровообращение и питание в зоне пораженных дисков, суставов, и, таким образом, служат отличной профилактикой артроза, протрузий и грыж.

Во время занятий суставной гимнастикой прорабатываются все мышцы и суставы – от шейных позвонков до стоп. Гимнастика не только развивает подвижность суставов, но и увеличивает циркуляцию крови, заставляет обменные процессы идти быстрее, что положительным образом сказывается на состоянии всего организма.

Мы расскажем об упражнениях на отдельные группы мышц и суставы – коленный, тазобедренный, плечевой суставы, голеностоп, пальцы рук, а также отделы позвоночника: шейный, поясничный, грудной, шейно-воротниковую зону.

Итак, первые материалы из серии «Лечебная гимнастика для позвоночника и суставов»:

Упражнения при болях в спине, пояснице