Грыжа диска. Почему появляется и умная профилактика
Грыжа диска и протрузия (предгрыжа) — сегодня весьма «популярные» диагнозы, главные проявления которых — это боли в спине разного характера. Хронические и с обострениями, стреляющие, отдающие в ноги, руки и другие части тела. Еще типичные симптомы: онемения, покалывания, потеря чувствительности, слабость мышц.
Как не стать обладателем грыжи диска, защитить себя от подобных историй?
Чтобы предотвратить болезнь, нужно знать ее причины.
Если вы спросите у Интернета или даже лечащего врача, почему образуется грыжа, то, скорее всего, услышите в ответ, что это процесс естественного старения организма.
Подобные изменения в позвоночнике даже называют «дегенеративно-дистрофические», то есть они развивают как бы «сами по себе» в течение жизни человека, без «видимых» причин, а значит это «возрастное».
Однако сейчас грыжи и протрузии сплошь и рядом встречаются у молодых, даже старшеклассников. Не рановато ли для старения?
Еще среди причин грыжи называется чрезмерная нагрузка на позвоночные диски. Это правда, но требует уточнения. Да, среди тяжелоатлетов или, например, грузчиков, много людей с проблемной спиной. Однако большинство обладателей грыж — это люди ведущие, напротив, малоподвижный образ жизни и тяжестями они не ворочают. У них откуда?
На заметку. Согласно результатам различных исследований, патология межпозвоночного диска встречается у 80 процентов людей к 30 годам!
Причина образования грыж, на самом деле, не в старости, и не только в сверхнагрузках на позвоночник.
Разберемся более подробно и доступно с помощью нашего эксперта, кинезиолога Казанского центра кинезитерапии Жавдата Шарафутдинова.
Что такое грыжа диска? Простыми словами
Все наши позвонки переложены амортизаторами — дисками. Главная их задача гасить ударную нагрузку при ходьбе, делая нашу походку упругой, пружинистой.
Одновременно они защищают позвонки, суставы ног от повреждений. Диски гасят ударную нагрузку на ноги, поэтому зачастую грыжи диска приводят к коксартрозу и гонартрозу. Но это отдельная история. Вернемся к межпозвонковому диску.
Состоит диск из двух частей — плотное фиброзное кольцо и внутри него — пульпозное ядро. Ядро находится под небольшим давлением, оно мягкое, желеобразное. За счет этого позвоночник пружинит, амортизирует. Наш позвоночник от природы довольно крепкая и совершенная система.
А теперь вопрос на засыпку. Почему же с ранних лет в организме начинают происходить «странные», не соответствующие возрасту, процессы саморазрушения позвоночника.
Снижается высота диска, происходят патологические изменения в структуре фиброзного кольца. Оно начинает словно рассыхаться, и однажды под давление дает трещину. Одно неловкое движение, поворот, и всё. Мягкое содержимое диска — ядро — частично выдавливается наружу, и образуется выпячивание — грыжа.
Грыжа, в свою очередь, может вызывать воспаление, спазмы близлежащих околопозвоночных мышц (в народе — радикулит), компрессию спинномозговых нервов, а в некоторых случаях нарушение продвижения нервного импульса. Боли при этом могут быть довольно сильные, стреляющие, отдают в разные части тела, вызывают онемения. Временами схватывает так, что невозможно разогнуться. Люди вынуждены даже брать больничные.
Почему разваливается наш позвоночник?
Вот здесь мы и добрались до главного секрета, который открывает прикладная кинезиология.
Диск — самое уязвимое место позвонка, он постоянно находится под давлением, сжимается и разжимается при ходьбе и практически при любом нашем движении, в котором участвует позвоночник.
А защитная оболочка диска, за которой находится студенистое ядро, хоть и твердая, но не очень толстая (иначе это снижало бы гибкость и упругость позвоночника). Тем не менее, чтобы оболочка диска ослабла, стерлась настолько, что дала трещину, необходимы определенные условия. Происходит это не на пустом месте и не вдруг. Какие это условия?
В основе всего лежит нарушение микроциркуляции, обмена веществ в области диска. Позвоночник недополучает влаги, питательных веществ, начинает потихоньку рассыхаться и разрушаться. Почему так происходит? Почему нарушается питание костно-хрящевой ткани?
У позвоночника нет автономной, внутренней системы снабжения, поэтому всё, что необходимо он получается извне — из сосудов, которые пролегают в глубоких скелетных мышцах. Именно сосуды несут в диск и позвонки влагу, кислород, микроэлементы, клетки иммунной системы.
Если этот транспорт нарушается, то, диск начинает «голодать» и постепенно разваливаться. Следующий вопрос. Что нарушает транспортную функцию сосудов?
Во-первых, здоровье сосудов, в целом, зависит от правильного питания, которое желательно придерживаться постоянно, а не в качестве диет. Это тема отдельно разговора и не единственный фактор.
Как мы уже отметили, сосуды пролегают в глубоких скелетных мышцах. Различные патологии, дисфункции мышц, которые характерны для большинства людей, приводят к постоянной перегрузке и нарушению питания позвоночника в определенных зонах. В этих местах и развиваются грыжи.
Важный момент: для перегрузки позвоночника совсем не обязательно быть пауэрлифтером. Мы говорим об обычном человеке, который напротив испытывает недостаток двигательной активности. Почему у него происходит перегрузка мышц и отдельных зон позвоночника?
Современный человек, к сожалению, мало внимания уделяет здоровью своей костно-мышечной системы. Мы мало двигаемся, не поддерживаем мышцы в тонусе, много времени проводим в статичных, напряженных, порой неудобных позах сидя.
Добавим к этому нарушенные стереотипы движения, привычки неправильно сидеть, ходить, неравномерные и неправильные физические нагрузки, перегрузка нетренированных мышц в повседневной жизни, когда мы вдруг решаем подвинуть тяжелый шкаф, перетащить что-то тяжелое, убрать снег возле авто, взять на руки ребенка и т.д.
Но даже и без физического перегруза наши мышцы практически постоянно пребывают в состоянии спазматического напряжения, в результате и формируются мышечные дисбалансы.
Одни мышечные группы могут быть сильно ослаблены (гипотонус), не функционировать в полной мере, а другие берут на себя чрезмерную нагрузку, компенсируя работу слабых. Это приводит к их избыточному напряжению, а затем к спазмированию и укорочению.
В перегруженных зонах происходят постоянные незаметные микротравмы, нарушается питание дисков, что также дает начало дегенеративным изменениям: истончению твердой оболочки диска, трещине и развитию грыжи.
Грыжа приводит и к снижению ударной нагрузки на суставы ног. С грыж начинаются артрозы тазобедренного и коленного сустава..
В общем, от этой напасти желательно надежно себя защитить, а если уж есть грыжи, остановить процесс дегенерации, разрушения.
Как лечат грыжу диска
Куда бы вы не обратились за помощью, в частную или государственную клинику, неврологи, вертеброневрологи назначают всем один и тот же арсенал средств: обезболивающие блокады, НПВС, миорелаксанты.
Среди популярных методов также физиотерапевтические и аппаратные технологии, лазер, магниты, ударно-волновая терапия, смт, вытяжения и т.д.
В итоге лечение оказывается довольно дорогим, но эффект временным. Боли возвращаются, обострения случаются регулярно, человек сидит на блокадах, обезболах, постоянно тратит кучу денег на процедуры, сеансы у остеопатов… и так можно бесконечно.
Вывод. Весь арсенал лечебных средств при консервативном лечении грыжи диска направлен на временное снятие симптомов, но не устраняет причину.
Из практики кинезиолога
Классический пример причинно-следственных связей из практики кинезиолога. Боли в пояснице и даже шее часто связаны со слабостью большой ягодичной мышцы.
Не зря от природы эта мышца у нас такая большая. Функция ее не только формировать аппетитные округлости. Ягодицы и бедра поддерживают, стабилизируют позвоночник, когда мы сидим. Если они ослаблены, увеличивается нагрузка на позвоночник, мышцы спины все время напряжены.
Или при ходьбе. Мало, кто знает, что ягодицы главный антагонист поясничной мышцы при ходьбе. Когда мы делаем шаг, ягодичная мышца, сокращаясь, отводит ногу назад, а поясничная помогает вынести ногу вперед. Ходьба – это, по сути, поочередные сокращение и расслабление большой ягодичной и поясничной мышц.
Если ягодичная мышца слабая, не выполняет в полной мере свои функции, то нагрузка переходит на поясницу. Это приводит к перенапряжению и к укорочению поясничных мышц – квадратной, прямой, пояснично-повздошной, разгибателей спины, а затем к преждевременному изнашиванию позвонков.
Можно бесконечно делать уколы, натирать поясницу мазями, “вправлять позвонки” у мануальщика, греться под магнитами и лазерами. Но этого будет недостаточно, если не убрать мышечные дисбалансы, не укрепить ягодичные мышцы, не растянуть укороченные и спазмированные поясничные мышцы, а затем не научиться правильно ходить и сидеть.
Ягодицы — это лишь один из многочисленных примеров. Слабые мышцы могут скрываться, где угодно — в ногах, шее, грудном отделе, и у каждого человека в течение жизни формируются свои мышечные дисфункции.
Поэтому нельзя всех лечить одинаково и концентрировать внимание только на тех местах, где болит. Для эффективного избавления от симптомов нужно выявить конкретные первопричины, воздействовать на них, чтобы вернуть здоровье и полноценный функционал всей костно-мышечной системе. Каким образом?
Упражнения на кинезиотренажерах
Здоровье позвоночнику можно вернуть только одним способом — воздействовать на мышцы, при том в силовом режиме.
Но занятия в обычным тренажерном зале здесь не подходят, иногда это просто невозможно из-за боли и слабости, да и малоэффективно, поскольку нужно знать, какие мышцы ослаблены, а какие перенапряжены, и соответственно с ними работать на расслабление или укрепление.
Кроме того, в случае мышечных дисбалансов обычные физические нагрузки могут травмировать позвонки в спазмированных зонах.
Что делать? Как раз для таких случаев разработана специальная система лечебного движения, которая называется кинезитерапия, прикладная кинезиология.
В первую очередь кинезиолог проводит функциональную мышечную диагностику.
Миофасциальная диагностика на первичной консультации
Пациент в легкой спортивной одежде, которая не стесняет движений, ложится на кушетку. Кинезиолог с помощью рук тестирует все мышечные группы в разных положениях, оценивает, как пациент стоит, сидит, ходит, испытывает мышечно-сухожильные рефлексы под напряжением.
Цель – оценить, как работают мышцы, на каком уровне происходит компрессия нерва, спазм, определить, какие мышцы и при каких условиях выключаются из работы, фактически не работают, а какие мышцы берут на себя повышенную нагрузку, поэтому перенапряжены, чрезмерно сокращены, спазмированны.
Одновременно обнаруживаются смещенные позвонки, возможные нарушения осанки (сколиоз, гиперлордоз, выпрямление шейного отдела), перекосы таза, плеч, лопаток, триггерные точки и т.д.
Далее на основе этого обследования кинезиолог составляет индивидуальную программу упражнений, которые направлены на устранение выявленных проблем. Нет универсальных программ — при боли в спине, пояснице, шее, коленке и т.д. Каждому человеку — своя программа упражнений.
Важный момент. Упражнения выполняются на специальном реабилитационном оборудовании, кинезиотренажерах.
Биомеханические блочные кинезиотренажеры позволяют активно включать в работу именно глубокие позвоночные мышцы, делать это узколокально — в нужной зоне, и в режиме декомпрессии, то есть без опасной осевой нагрузки на диски и суставы.
Эффект упражнений:
- устранение источников боли – мышечные спазмы, компрессии нервов, без лекарств и блокад,
- восстановление полноценной функциональности неработающих ослабленных мышц.
- улучшается кровообращение, питание позвонков, что запускает естественные механизмы регенерации поврежденной костно-хрящевой ткани позвоночника, стимулирует рост истонченного хряща.
Профилактика грыжи диска
Восстановление правильной биомеханики — важное условие профилактики рецидива боли в дальнейшем. Кинезитерапия «переобучает» мышцы двигаться правильно. При «здоровой» походке снижается нагрузка на позвоночник и восстанавливается правильная форма позвоночного столба.
В процессе занятий происходит укрепление связок, мышечного корсета всего тела, который питает и поддерживает скелет, что обеспечит стабильность позвоночника в повседневной жизни, убережет от резких неловких движения в быту, при активных занятиях спортом.
Важно! Человеку следует приготовиться к серьезной работе. Это не так просто, как выпить таблетку или посетить остеопата. За здоровье придется побороться. Избавление от хронических болей, восстановление функций позвоночника или сустава может потребовать больше времени и ресурсов организма, чем просто временное обезболивание, но способность полноценно жить того стоит.
Если организм ослаблен и не привык к физической активности, поначалу возможны общие функциональные обострения. Но это нормальный процесс адаптации организма к новому режиму и качеству жизни.
После прохождения курса в нашем центре вы научитесь самостоятельно поддерживать здоровье костно-мышечной системы – правильно двигаться, сидеть, распределять нагрузки, выполнять лечебные упражнения в домашних условиях.
Стоимость курса из 12 занятий с инструктором — 16,5 тысяч рублей.
Необходима консультация специалиста
Запись ведется три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) по тел.: (843) 570-55-25, задать вопросы можно в телеграм или макс: 79655968085 (только для сообщений).
Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра
Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):
