Корсет для осанки. Почему это вредно?
При искривлениях позвоночника часто рекомендуется ношение «выпрямляющего» корсета, корректора осанки, бандажа. Однако на практике оказывается, что эти приспособления не только не исправляют осанку, но еще более усугубляют ситуацию.
Почему так происходит и как скорректировать сутулость (грудной гиперкифоз) в подростковом возрасте и уже взрослым людям?
Наши эксперты: инструкторы Казанского центра кинезитерапии
Корсет для спины. Снимите это немедленно
Специалисты по прикладной кинезиологии уверены, что корсеты не только малоэффективны для коррекции осанки, но и вредны для позвоночника.
Ношение корсета приводит к еще большему ослаблению глубоких скелетных мышц спины, которые формируют осанку, естественный мышечный корсет, что, в свою очередь, усиливает и деформацию позвоночника.
Никакими разрекламированными ортопедическими корсетами спину, увы, не выпрямить. Это касается всех видов нарушения осанки у детей и взрослых — сколиоза, грудного гиперкифоза, кифосколиоза и других перекосов.
Причины. Почему наш позвоночник становится неправильной формы?
Прежде чем решать проблему, нужно разобраться в ее причинах…
Сам по себе позвоночный столб достаточно гибкий, может изгибаться в разные стороны и под различным углом. А форму ему задают исключительно прилегающие глубокие скелетные мышцы, которые крепко держат каждый позвонок и питают его через сеть сосудов. Куда мышцы, туда и позвоночник.
Поэтому развитие сколиоза и других перекосов всегда связано с дисфункциями мышечно–связочного аппарата позвоночника: с разным мышечным тонусом в симметричных зонах, слабостью одних мышечных зон и чрезмерным напряжением, укорочением других. Отсюда и любые искривления, отклонения от анатомически формы.
К примеру, причина сутулости в большинстве случаев – это дисбаланс между мышцами верхней части спины и передней поверхности грудной клетки. Мышцы спины и лопаток (ромбовидная, средняя трапеция), задней поверхности плеча, как правило, ослабленные и растянутые, а мышцы грудной клетки и передней поверхности плеча – укороченные, зажатые и перенапряженные.
В подростковом возрасте сутулость провоцирует резкий рост ребенка и слабые мышцы спины, плечевого пояса, которые позволяют грудному отделу позвоночнику легко деформироваться, когда подросток постоянно сидит и ходит с «круглой» спиной.
Если теряет тонус, укорачивается пояснично-повздошная мышца и ягодичная, то это формирует сколиоз в поясничном отделе позвоночника.
Мышечные дисбалансы развиваются у человека годами в результате сформированных неправильных стереотипов движения, привычек неправильно сидеть, ходить, недостаточной физической активности.
Ношение дорогих корсетов для осанки, «выравнивающих» стелек, сон на жестком ортопедическом матрасе не способны вернуть форму позвоночнику.
А единственный способ исправить осанку – это избавление от патологий мышц, мышечных дисбалансов, формирование крепкого естественного мышечного корсета, который поддерживает и питает позвоночник, формирование новых правильных привычек сидеть и ходить.
Как вернуть правильную форму и здоровье позвоночнику?
Как исправить сколиоз, сутулость, убрать перекосы, боли в спине и приучить себя держать спину ровно без усилий?
В первую очередь, необходимо работать с мышцами, но ни в коем случае нельзя это делать самостоятельно в обычном тренажерном зале, с помощью стандартных силовых упражнений.
При мышечных дисбалансах силовые упражнения могут только зафиксировать неправильное положение позвоночника, вызвать перегрузку определенных зон позвоночника (в районе дисфункций мышц), привести к развитию грыжи диска.
Поэтому, если серьезные нарушения осанки уже есть, для начала лучше проконсультироваться со специалистом и пройти курс специальных лечебных упражнений.
У каждого человека свои проблемы, и самое главное на начальном этапе — обнаружить места мышечных дисбалансов, которые вызывают деформацию позвоночника, выяснить, какие именно мышцы ослаблены, а какие укорочены или перенапряжены.
Как обнаружить мышечные дисбалансы?
Для этого в прикладной кинезиологии разработан специальный функциональный мышечный тест. Пациент в легкой спортивной одежде, которая не стесняет движений, ложится на кушетку. Кинезиолог с помощью рук начинает проводить тесты на все группы мышц поочередно в положении пациента лежа, сидя, стоя, при ходьбе. Ослабленные, неработающие или спазмированные, укороченные мышцы сразу дают о себе знать.
После проведения комплексной диагностики, специалист может составить индивидуальную программу упражнений, направленную на устранение всех выявленных проблем.
Как действует прикладная кинезиология
Важный момент – все упражнения выполняются на специальном оборудовании, кинезиотренажерах, которые позволяют укреплять именно глубокие мышцы позвоночника, которые поддерживают и питают наши позвонки, при этом без опасной осевой нагрузки на диски и суставы.
Курс состоит из 12 занятий, которые проходят под руководством личного инструктора по кинезитерапии, реабилитолога.
Важно понимать, что коррекция осанки – одна из самых сложных ортопедических проблем. Это тот случай, когда быстрых «волшебных» решений не существует. Чтобы по-настоящему исправить искривление позвоночника, необходимо серьезно поработать над собой.
Программа направлена на работу с мышечными дисбалансами, формирование красивой осанки, выстраивание правильной сбалансированной мышечной вертикали от стоп до макушки.
Эффект от упражнений методом кинезитерапии
Постепенное, симметричное развитие всех мышечных групп туловища – укрепление глубоких мышц и связок позвоночника, верхней части спины и плеч, проработка мышц груди, расправляющих плечи, пресса и ягодиц.
Восстановление полноценной функциональности неработающих мышц, укрепление мышечного корсета, который поддерживает и питает позвоночник, суставы.
Формирование новой правильной биомеханики движения для профилактики нарушений осанки в дальнейшем.
Восстановление питания, обменных процессов в хрящевой ткани.
Вы сможете укрепить мышечный корсет, чтобы он поддерживал осанку без усилий воли и постоянного самоконтроля. Научитесь долго сидеть, ходить с красивой, ровной спиной без самоконтроля и страданий, даже если вы сутулились всю жизнь. Одновременно снимается напряжение в мышцах спины, проходят боли, дискомфорт в грудном и поясничном отделе.
Правильно сформированная с помощью тренировок осанка и крепкий мышечный корсет делает нас выше и стройнее, повышают жизненный тонус и самочувствие в целом.
Общий вывод. Коррекция осанки возможна в любом возрасте, но для этого необходимо приложить усилия и запастись терпением. Это тот случай, когда быстрых «волшебных» решений не могут предложить ни врачи-неврологи, ни фармпроизводители, ни даже остеопаты.
Необходима консультация специалиста
Запись ведется три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) по тел.: (843) 570-55-25, задать вопросы можно в телеграм или макс: 79655968085 (только для сообщений
Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра
Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):
