Фитнес-тренировки при грыже позвоночника и артрозе. Правила и ограничения

Большинство силовых упражнений допустимы только для физически хорошо подготовленных людей со здоровыми суставами и позвоночником. Однако даже при таких диагнозах, как грыжи, спондилоартроз, артроз суставов, не обязательно отказываться от любого вида активности. Правильные сбалансированные и подобранные специалистом силовые нагрузки, напротив, помогут улучшить ситуацию и оказывают лечебный эффект при заболеваниях костно-мышечной системы.

Фитнес-тренировки. Предостережения

При грыже позвоночника и боли в суставах исключаются упражнения, которые вызывают компрессию позвоночника, оказывают осевую и ударную нагрузку на диски и суставы. Наиболее опасны  упражнения, которые выполняются стоя, классические приседы со штангой, становые и прочие тяги, выпады со штангой, наклоны.

При грыже не желательны прямые скручивания туловища, прогибы назад, при артрозе — многие кардио-нагрузки, кроссфит, прыжки, бег, степ-аэробика, бодифлекс. Под запретом избыточные веса, резкие движения, все упражнения должны выполняться медленно. Перед началом тренировки обязательна разминка, аккуратная растяжка мышц и связок.

Важно знать, что для грыжи диска, как правило, характерен дисбаланс в развитии глубоких и поверхностных мышц, из-за этого во время выполнения силовых упражнения на позвоночник создается неравномерная нагрузка и велика вероятность травмирования позвоночника, усугубления проблем у тех, у кого они уже есть.

В целом, понятие «безопасное упражнение» при грыже и артрозе суставов весьма условно. Поэтому при проблемах со спиной и суставами заниматься желательно со специалистом по лечебному движению и по специально подобранной программе с учетом локализации грыжи, зон спазмированных и ослабленных мышц позвоночника.

А для силовой нагрузки в идеале использовать не обычные тренажеры и гантели, а специальное реабилитационное оборудование – многофункциональные кинезиотренажеры.

Это тренажеры спроектированы так, что позволяют довольно серьезно загружать глубокие скелетные мышцы спины и суставов, но в режиме в декомпрессии и антигравитации, то есть без опасной осевой нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

Почти все специальные упражнения при грыже позвоночника выполняются из положения лежа, полулежа, сидя, на четвереньках в опоре на руки и колени, чтобы исключить осевые нагрузки.

Занятия проводятся специалистом по кинезитерапии, физической реабилитации. Нагрузка всегда подбирается индивидуально инструктором и увеличивается постепенно.

В момент обострения болей мы рекомендуем PRP-терапию (ортоплазма), а затем можно плавно добавлять тренировки на кинезиотренажерах, как силовые, так и направленные на тракцию (осевое вытяжение) позвоночника для снятия мышечного спазма.

Главные задачи при этом  – улучшить питание, кровоток в спазмированных мышцах, укрепить мышечный корсет спины,  стабилизировать позвоночник в анатомически правильном положении, предотвратить повторные обострения заболевания и болей в спине в будущем.

Эффект кинезитерапии

— Устраняет основные источники позвоночных и суставных болей – мышечные спазмы, воспаления, отеки, компрессии нервных корешков.

— Стимулирует процессы регенерации костно-хрящевой ткани за счет восстановления нормального питания и кровоснабжения мышц, суставов, дисков.

— Устраняет мышечный дисбаланс (зоны ослабленных и спазмированных мышц), нарушения осанки. С помощью упражнений укрепляются ослабленные мышцы в области поясницы, живота, восстанавливается правильная биомеханика движения, от которой зависит здоровье позвоночника.

— Формирует крепкий мышечный корсет, который поддерживает позвоночный столб, питает диски, суставы, что служит лучшей профилактикой развития дегенеративно-дистрофических изменений.

И всё это без побочных эффектов от применения лекарств и потенциальных рисков операций.

Кинезитерапия для спортсменов и любителей активного отдыха

В нашем центре уже почти 20 лет проходят реабилитацию и профилактические занятия, направленные на оздоровление и укрепление опорно-двигательного аппарата профессиональные спортсмены, атлеты, любители фитнеса, лыж, коньков, танцев и т.д.

Перед началом силовых занятий обязательно проводится диагностика костно-мышечной системы. Затем на основе полученных данных назначается индивидуальная программа лечения и реабилитации методом кинезитерапии.

Лечебные упражнения выполняются на реабилитационных комплексах с компрессионно-антигравитационной функцией, то есть с минимальной нагрузкой на ось позвоночника и на суставные поверхности.

Основной результат занятий – безопасное устранение боли, воспаления, отека, а самое главное кинезитерапия улучшает питание,  кровообращение и микроциркуляцию в зоне пораженных дисков, суставов, что способствуют естественному восстановлению (регенерации, заживлению) костно-хрящевой ткани суставов и позвоночника.

Кинезитерапия позволяет улучшить спортивные показатели благодаря нормализации биомеханики и функций мышечного аппарата.

В Казанском центре кинезитерапи вы сможете пройти диагностику от профессионального спортивного реабилитолога и курс индивидуальных упражнений.

Похожие статьи: