Образ жизни

Бодрый подъем на пятый этаж без лифта – это примерно минус 10 ккал, и нехитрая кардио-тренировка, аналог степпера или даже велотренажера. А что делать, если при ходьбе и подъеме по лестнице болят колени, суставы, поставлен диагноз гонартроз? Оказывается, и в этом случае нет повода для уныния. Скорее, наоборот.

Иногда разница бывает незначительна, но она есть. Обратите внимание на ваши плечи, насколько они ровные. Если на глаз заметна асимметрия, то это повод поработать над осанкой и мышечными дисбалансами.

Наши бабушки и дедушки не были избалованы витаминами зимой. Но сейчас, к счастью, можно купить фрукты из жарких стран, и эти сезонные плоды – самые вкусные и полезные.

Накаченный пресс – это не только красивый животик или эффектные кубики. Мышцы брюшного пресса — своего рода эластичный корсет, который поддерживает в правильном положении позвоночник, таз, внутренние органы, помогает нам удерживать спину ровно. Крепкие мышцы пресса снимают нагрузку с поясницы, тем самым, становятся отличной профилактикой развития остеохондроза поясничного отдела позвоночника,  протрузий и грыжи диска.

Считается, что ортопедическая подушка служит профилактикой остеохондроза, поддерживает шею во время сна. Однако ортопедические подушки показаны только людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. А тип и форму таких подушек должен подбирать лечащий врач строго индивидуально. Если проблем нет — тратиться на дорогую модель нет смысла: в качестве профилактики она практически бесполезна.

Люди с лишним весом часто имеют много сопутствующих проблем — повышенное давление, холестерин в крови, диабет 2 типа, больные суставы и позвоночник. Специальные диеты, поглощение таблеток при этом особо не помогает. А физическая активность порой кажется недоступной, а еще комплексы, стеснительность… Кажется, нет выхода из замкнутого круга. Но нет. Во всех этих случаях поможет кинезитерапия.

Специальные комплексы упражнений безопасны для здоровья, помогают в спокойном ритме, постепенно выйти из состояния сна в состояние бодрствования. Начинается гимнастика лежа в постели, при желании можно продолжить комплекс уже на полу и положении стоя.

Психологи отмечают, что большинство людей испытывает страх перед раком. Особенно страшно становится, когда болезнь уносит совсем еще не старых. Но бояться рака бессмысленно, нужно знать врага в лицо, то есть знать причины заболевания.

В лесах и парках стоит аромат цветущей липы. В этом году с некоторым опозданием начался липовый сезон, когда дерево покрывается небольшими желтовато-белыми цветками, медоносами, которые собирают на зиму и активно используют в народной медицине. Из цветков липы заваривают вкусный целебный чай, добавляют в супы, салаты. А в косметических целях  отвары из липы могут заменить новейшие разработки […]

Чем ближе теплые дни, тем многолюднее становится в тренажерных залах и кардиозонах. Однако не многим удается не просто сбросить килограммы, но и построить крепкое подтянутое тело, которое хорошо «держит» форму и гарантирует долгосрочный эффект в награду за время, проведенное в фитнес-клубе. Почему так происходит, и как добиться лучшего результата?