Упражнения для суставов и позвоночника

Бодрый подъем на пятый этаж без лифта – это примерно минус 10 ккал, и нехитрая кардио-тренировка, аналог степпера или даже велотренажера. А что делать, если при ходьбе и подъеме по лестнице болят колени, суставы, поставлен диагноз гонартроз? Оказывается, и в этом случае нет повода для уныния. Скорее, наоборот.

Это специальные упражнения, которые вытягивают позвоночник, снимают мышечные спазмы, зажимы, улучшают кровообращение в области позвонков, и таким образом позволяют быстро снять неприятные ощущения без лекарств.

Приседания –  базовое упражнение для ног, которое включает в работу сразу целую группу мышц. Однако приседы любят далеко не все, упражнение довольно тяжелое. Поэтому — немного мотивации. При правильной технике и регулярности выполнения, классические приседы  оказывают мощный оздоровительный и лечебный эффект — улучшают работу сердца, очищают сосуды ног, служат лучшей профилактикой боли в коленном суставе […]

Комплекс обезболивающих упражнений – один из методов лечения в кинезитерапии для снятия боли без лекарств. При выполнении упражнений быстро исчезает боль. Для дальнейшего лечения необходимо обратится в Центр, где наши специалисты поставят точный диагноз и смогут Вам помочь.

Мышцы голени хорошо развиты у бегунов, футболистов, а вот обычные люди и даже любители фитнеса уделяют им мало внимания. А зря, поскольку они активно участвуют не только при беге, но и обычной ежедневной ходьбе.

Поза бабочки — очень простое упражнение, доступное практически всем в домашних условиях, но при этом с его помощью можно поймать сразу несколько зайцев.

Специальные комплексы упражнений безопасны для здоровья, помогают в спокойном ритме, постепенно выйти из состояния сна в состояние бодрствования. Начинается гимнастика лежа в постели, при желании можно продолжить комплекс уже на полу и положении стоя.

Собака мордой вниз в комплексе асан «Приветствие солнцу» — уникальное упражнение из йоги, которое полезно для здоровья позвоночника и суставов, и при этом доставляет удовольствие телу, ощущение приятного растяжения и расслабления всех мышц. Однако «собаку» часто делают неправильно. Поэтому сегодня — подробный разбор техники от инструкторов Казанского центра кинезитерапии.

В праздники и выходные дни мы зачастую меньше двигаемся, а нередко и переедаем. В результате может ухудшиться пищеварение, возникает застой желчи, что сказывается на самочувствии и цвете лица.

Гимнастическое колесо (гимнастический ролик, ролик для пресса) не относится к новомодным фитнес-снарядам, как, к примеру, фитболы или петли trx. Скорее это хорошо забытое старое. Тем не менее, даже опытные атлеты и одновременно специалисты по лечебной физкультуре признают – более эффективного, простого и безопасного приспособления для прокачки глубоких мышц всего тела просто не существует.