Как сохранить с годами активность, молодость и здоровье позвоночника
Возраст – не причина лишать себя активной жизни. Скорее наоборот. Чем старше мы становимся, тем больше наше тело и здоровье нуждаются в поддержке.
Перефразируем Шанель. После 50 мы имеем то здоровье, которое заслужили.
50 лет — конечно, не пожилой возраст, и вообще определение «пожилой человек» звучит некорректно. И в 70 можно хорошо выглядеть, быть здоровым, полным энергии и сил, радости жизни. Но чтобы этого достичь нет каких-то быстрых волшебных средств.
Здоровье — долгосрочные инвестиции. Чтобы хорошо себя чувствовать в 70, важно уже с 30-40 лет проявлять к своему здоровью особое внимание, и понимать, что здоровье — это труд, постоянная, практически ежедневная работа над собой.
И если в молодости мы можем позволить себе лениться, кушать, что попало, то с возрастом — уже нет. А после 50 и вовсе уже нельзя жить, не двигаясь, и не следя за рационом питания.
В реальности же большинство людей, наоборот, чем старше становятся, тем меньше двигаются. А под стоячий камень, как известно, вода не течет.
Без движения организм буквальном смысле заболачивается, не происходит эффективного очищения лимфатической системы, сосудов, органов и тканей, атрофируются мышцы и сосуды, питающие позвоночник, суставы, начинают копиться хронические болячки, падает качество жизни. И от этого не спасают ни чудо-таблетки-мази, ни гормоны.
На заметку. Знаменитое «Китайское исследование» долгожителей показало, что главный принцип долголетия – активный образ жизни. Причем активности достаточно умеренной, оздоровительной, но регулярной.
Мыщцы – наше всё
Многие думают, что развитые мышцы нам нужны только для того, чтобы поднимать и переносить тяжести. Или чтобы построить красивое рельефное тело.
На самом деле, от состояния мышц практически на сто процентов зависит наше здоровье. Объясним почему, и как правильно развивать мышцы с максимальной пользой для позвоночника, суставов, сердечно-сосудистой системы.
Почему так важны мышцы в любом возрасте?
Во-первых, именно в них «упакованы» кровеносные сосуды, которые питают скелет и внутренние органы. Если местами мышцы атрофированы (ослаблены), замещены жировой тканью, укорочены или спазмированны, то страдают и кровеносные сосуды.
В результате ухудшается снабжение позвоночника и суставов влагой, питательными веществами, клетками иммунной системы.
Недополучая питания, суставы и межпозвоночные диски буквально начинают сохнуть, растрескиваться, образуя сначала пролобирования, потом протрузии, а затем грыжи диска, спондилоартроз
Во-вторых, при отсутствии достаточной физической активности формируются мышечные дисбалансы — зоны укороченных, спазмированных, гипотоничных (ослабленных) мышц. Они приводят к неравномерной нагрузке на определенные зоны позвоночника и суставов, к смещению позвонков, постоянным незаметным микротравмам дисков (остеохондроз), различным перекосам — искривлениям позвоночного столба.
Во-третьих, именно мышцы двигают нашу лимфатическую систему, которая отвечает за вывод всей грязи из организма. Без движения организм заболачивается, превращается в застойное болото – а это лучшая среда для всякого рода инфекции и паразитов.
Движение должно быть правильным!
Двигаться нужно в любом возрасте. Однако, что делать, если уже есть проблемы с позвоночником, суставами, и многие упражнения становится сложно и небезопасно выполнять?
Если организм ослаблен, имеются грыжи, остеоартроз, какие-то сопутствующие проблемы — избыточный вес, тахикардия, давление, ослабленность организма, то активные физические нагрузки кажутся недоступными.
Возникает страх перед движением, давят стереотипы и смущение. Человек буквально ставит на себе крест.
Но есть, кто бросается в иную крайность — начинает много бегать, тягать железо, не думая о существующих проблемах со здоровьем и о состоянии мышечно-связочного аппарата — готов ли он к таким нагрузкам?
Поэтому идеальное движение — это лечебное. При продуманном, умеренном и поступательном подходе людям практически в любом возрасте, даже после 70 и 80 лет доступны самые разные тренировки – силовые уроки, пилатес, йога, растяжка.
Прикладная кинезиология
Это лучший вариант поддерживать здоровье костно-мышечной системы в любом возрасте.
Кинезитерапия — специальная система лечебных упражнений, которые выполняются на реабилитационном оборудовании. Многофункциональные тренажеры позволяют включить в активную работу глубокие скелетные мышцы, сердечно-сосудистую систему с минимальной нагрузкой на суставы и позвоночник, а это делает движение безопасным и безболезненным.
Для людей старше 60 лет в нашем Центре разработаны специальные программы лечения и восстановления суставов, позвоночника, коррекции веса и мышечной массы, а также лечения неврологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
При этом для каждого человека разрабатывается индивидуальная схема занятий с учетом конкретного возраста, веса, физического состояния, давления, наличия хронических заболеваний. На каждом занятии программа корректируется в зависимости от состояния и успехов пациента, личный инструктор подбирает оптимальную схему нагрузки.
Регулярные тренировки помогают избавиться от многих возрастных проблем и заболеваний, включая артроз, артрит суставов, грыжи позвоночника, повышенное давление, повышенный сахар в крови и холестерин, шум в ушах, возрастной неврологический тремор и др.
Адаптивная гимнастика улучшает кровообращение, нормализуют работу внутренних органов, восстанавливают гормональный баланс, позволяют сохранить организм и мышцы в тонусе.
Необходима консультация специалиста
Запись ведется три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) по тел.: (843) 570-55-25, задать вопросы можно в телеграм или макс: 79655968085 (только для сообщений).
Необходима консультация специалиста.
Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 2 тыс. руб.
Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра
Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):
