«Березка», «Дракон», «Лягушка». Какие упражнения можно выполнять на кинезиотренажерах
Биомеханические кинезиотренажеры – это специальное реабилитационное оборудование, которое позволяет выполнять силовые упражнения на глубокие скелетные мышцы без опасной осевой нагрузки на суставы и позвоночник. Такие упражнения обладают выраженным лечебным и профилактическим эффектом. Познакомим с некоторыми из них.
Упражнение «Лягушка». При боли в пояснице и тазобедренном суставе
Упражнение позволяет включать в работу глубокие мышцы тазобедренного сустава. Рекомендовано для профилактики и лечения коксартроза 1-2 степени. «Лягушка» прекрасно разрабатывает сустав, увеличивают амплитуду движения в тазобедренном суставе.
Еще прямые показания к «лягушке» — боли в нижней части спины, радикулит, ишиас, остеохондроз, грыжи поясничного и крестцового отдела позвоночника.
Особая польза «Лягушки» для женского здоровья, поскольку упражнение включает в работу глубокую скелетную мускулатуру и сосуды тазового дна, восстанавливает кровообращение и лимфоток, питание всех органов и тканей малого таза, устраняя, таким образом, застойные явления и воспалительные процессы.
Как выполняется. Исходное положение – лежа на животе. Руки вытянуты вперед к стойке тренажера, чтобы держать за него. На одну ногу инструктор закрепляет манжету с весом, и пациент начинаете медленно сгибать ногу, подтягивая колено к груди, так, что нога напоминает лягушачью лапу.
Такая тяга ногой с упором руками в стойки тренажера выполняется 10 раз за подход для каждой ноги.
Декомпрессионное упражнение «Березка»
Выполняется для снятия боли в нижней части спины и ног. Увеличивает венозный отток крови с нижних конечностей.
Пациент ложится головой к тренажеру, касаясь лопатками и пятками поверхности пола и затем начинает не спеша приподнимать область таза вместе с ногами вверх. Еще один вариант — выполнение тяги ногами с нижнего или верхнего блока без прогиба в пояснице.
Аналог упражнения в классической йоге называется Саламба Сарвангасана (стойка на плечах с опорой) – одна из канонических асан, которая оказывает мощное терапевтическое воздействие.
Упражнение «Дракон»
Используется при лечении артроза и артрита коленных и тазобедренных суставов. Как обезболивающие упражнение при поясничных болях и для растяжения поясничного отдела позвоночника.
И. П. Стоя на четвереньках, упор руками в пол. Затем — тяга колена к груди, голова навстречу колену, при этом спина округляется.
Еще лечебные упражнения на кинезиотренажерах:
Лечебные упражнения на кинезиотренажерах. “Пила”. Тяга плечом назад
Отжимания вверх ногами на тренажере для кинезитерапии
Имитация толчка лыжными палками
Тяга прямой ногой с верхнего блока
Тяга тренажера прямой ногой из-за головы к полу
Все эти упражнения выполняются в рамках прохождения курса лечения методом кинезитерапии. Программа упражнений подбирается каждомуи индивидуально после консультации с врачом центра и проведения мануально-мышечной диагностики.
Мануально-мышечная диагностика методом прикладной кинезиологии
Врач, специалист по прикладной кинезиологии, тестирует различные группы мышц в положении лежа, сидя, при ходьбе, и по реакции организма выявляет проблемные зоны, в первую очередь, места ослабленных или перенапряженных мышц, которые могут вовсе не болеть, но являются причиной, по которой суставы и диски позвоночника испытывают повышенную нагрузку, недополучает питания и потому начинают медленно разрушаться.
Выявление таких зон позволяет подобрать эффективную индивидуальную корректирующую терапию, лечебные упражнения на специальном оборудовании – кинезиотренажерах, которые будут направлены на решение сразу нескольких важных задач:
— снятие мышечных спазмов, воспаления околосуставных мышц – источника боли и дискомфорта,
— восстановление баланса ослабленных и напряженных мышц, функций скелетных мышц,
— восстановление питания больного диска или суставного хряща (лимфоотток, кровоснабжение, иннервация) путем активизации глубоких скелетных мышц, что запускает естественные механизмы регенерации костно-хрящевой ткани.
— формирование и укрепление мышечного корсета, который поддерживает и питает позвоночник, суставы,
— формирование новой правильной биомеханики движения, как важное условие профилактики рецидива боли и заболевания в дальнейшем.
Необходима консультация специалиста.
Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1700 руб.
Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085 или группа вконтакте.
Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра
Следите за нами в Telegram (фото и видео с занятий):
