Куда выбраться из дома? И провести выходные с пользой для здоровья?
Зачастую много интересных и полезных занятий мы откладываем на потом, больше бегаем по магазинам, проводим время в шумных и суетных местах. А теперь можно перевести дух, посвятить время заботам о себе любимом, восстановить душевные силы, при этом не забывая поддерживать организм в тонусе.
Пешие прогулки
Парки и лесопарковые пригородные зоны, к счастью, не закрыты. Наконец, можно больше гулять и ходить в пешие походы, заняться трекингом или скандинавской ходьбой.
Плюсы ходьбы:
Пешие прогулки — экономичное занятие, которое не требует от нас больших расходов, что особенно ценно в периоды кризисов.
Ходьба полезна для здоровья и фигуры, особенно при малоподвижном образе жизни. Прогулка на свежем воздухе улучшает кровоснабжение и питание всего организма – позвоночника, суставов, внутренних органов.
После леса мы всегда чувствуем себя бодрыми и счастливыми.
Давно замечено, что пребывание на природе помогает остановить навязчивое «пережевывание» тягостных мыслей, способное спровоцировать психическое расстройство, снижает уровень стресса и способствует хорошему самочувствию. Если нет возможности поехать за город, можно прогуляться в ближайшем парке.
Пока мы идем, мы проветриваем голову, освобождаем ее от мыслей-паразитов, вызванных повседневными заботами, и наполняем ум новыми впечатлениями.
Лечебный массаж
Медицинские центры имеют право работать в эти дни, и во многих из них можно пройти курсы лечебного массажа, физиотерапию, некоторые омолаживающие и детокс-процедуры.
Отличным вариантом расслабления может стать сеанс лечебно-мануального массажа.
Лечебный массаж в центре кинезитерапии
Массаж спины, шейно-воротниковой зоны, плеч, рук и ног избавит от многих неприятных последствий офисного труда, длительных статических нагрузок (сидения за компьютером, рулем автомобиля). Лечебный массаж поможет снять мышечные спазмы, ликвидировать триггерные точки, смещение позвонков – основные источники боли и дискомфорта современного человека.
Массаж служит профилактикой застойных процессов в организме, восстанавливает нормальный лимфо- и кровоток, запускает механизмы самооздоровления.
Гимнастика дома
Многие эффективные упражнения можно легко выполнять самостоятельно в домашних условиях.
Благо в Интернете сейчас представлено много полезного видеоматериала, и закрытые фитнес-клубы на своих официальных страничках в Сети проводят он-онлайн занятия. Рекомендуем отдавать предпочтения таким направлениям, как йога позвоночника, йога Айенгара, пилатес, суставная гимнастика, программы из серии «Здоровый позвоночник», упражнения по кинезитерапии, занятия медитацией.
Закрыт любимый фитнес-клуб? Есть залы кинезитерапии
В зале кинезитерапии, оборудованном специальными реабилитационными силовыми тренажерами, одновременно занимается не более 4 человек. Это наше правило, которое действовало и до пандемии. С каждым индивидуально занимается инструктор.
Многофункциональные биомеханические кинезиотренажеры, установленные в залах – это безопасный вариант силовых тренажеров, поскольку они позволяют включать в полноценную работу глубокие скелетные мыщцы без опасной осевой нагрузки на позвоночник и суставы.
Поэтому упражнения доступны разного возраста и физической подготовки (даже сильно ослабленным и глубоко пожилым), с сопуствующими заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы, при гипертонии, аритмии, тахикардии, в послеродовой период.
Для каждого пациента разрабатывается индивидуальная программа лечения после консультации с врачом и проведения миофасциальной диагностики.
Эффект кинезитерапии
— Устраняет основные источники позвоночных и суставных болей – мышечные спазмы, воспаления, отеки, компрессии нервных корешков.
— Стимулирует процессы регенерации костно-хрящевой ткани за счет восстановления нормального питания и кровоснабжения мышц, суставов, дисков.
— Устраняет мышечный дисбаланс (зоны ослабленных и спазмированных мышц), нарушения осанки. С помощью упражнений укрепляются ослабленные мышцы в области поясницы, живота, восстанавливается правильная биомеханика движения, от которой зависит здоровье позвоночника.
— Формирует крепкий мышечный корсет, который поддерживает и питает позвоночник, суставы, что служит лучшей профилактикой развития дегенеративно-дистрофических изменений.
— Формирование навыков правильной биомеханики движения для профилактики рецидива заболеваний позвоночника и суставов в будущем даже при активных занятиях спортом, резких неловких движения в быту.
И всё это без побочных эффектов от применения лекарств и потенциальных рисков операций.
Необходима консультация специалиста.
У нас акция. Консультация врача + мануально-мышечная диагностика – 1000 руб.
Запись по тел. (843) 570-55-25 или в нашей группе вконтакте.
Еще больше полезных статей в «Яндекс Дзен»:
Следите за нами в «Инстаграм»:
Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:
